便秘とは排泄物が長時間腸内にとどまり、水分が吸収されて 排便画スムーズにいかない状態のことです。
毎日便通があっても苦痛や残便感があったり、不快感を伴う場合も「便秘」 なんです。
また不規則な排便で２〜３日に一回位でも、不快感や苦痛を感じない場合は便秘ではないんですって。
そうは言っても、毎日食事しているのだから、出るのは当然。
ちゃんと毎日出る習慣を作って、快適に過ごしましょうね。
便秘の原因にはいくつかあります。 生活環境を見直してみてくださいね。
●繊維が足りない！
食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。
繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、 スムーズな排便を促します。
●つい後回し！
便意が起きた時はすぐトイレに行くのがいいけど、外に出ているとなかなか難しい。
出たいときにいくのが一番だけど公衆トイレじゃね・・・
●ストレス
ストレスが自律神経のバランスを崩して便秘に！
●運動不足で・・・
腸の動きは運動などで活発に。
便秘を解消するにはまず生活環境を見直すのが必須です。
便秘を治すと芋づる式に、いろんなところが改善します。たとえばお肌だったりね。
万病は腸から！頑張って便秘を解消しましょう。
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１９７３年生まれ。イラストレーター、アートディレクター。２０００年１２月（有）文平銀座を設立
藤田紘一郎（フジタコウイチロウ）
１９３９年生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業、東京大学大学院医学系研究科修了。長崎大学教授等を経て、’８７年、東京医科歯科大学医学部教授。現在は同大学院教授。専門は寄生虫学、熱帯医学、感染免疫学。’９４年『笑うカイチュウ』（講談社）を刊行、講談社出版文化賞科学出版賞を受賞する。以降“カイチュウ博士”
